dieci minuti al giorno e...starai benissimo

Se non si ha il tempo, né la volontà, e nemmeno il denaro (può capitare) per fare una regolare attività fisica, che magari non è sopportbile da tutti, può giungere in soccorso un accorgimento semplice, economico e alla portata di tutti: una breve seduta ginnica fatta al mattino. In quei momenti della giornata il nostro fisico è più propenso a muoversi ma con più posatezza, progressione, senza forzare. E' consigliabile fare prima una doccia: ci si libera dell'apatia da sonno, appena svegliati. Poi, dopo un buon caffè, per chi lo gusta, si può iniziare. Dapprima dei semplici esercizi per il benessere della schiena

portando le ginocchia al petto, oppure al contrario, a pancia sotto

Per entrambi basta un minuto ciascuno.

Poi altri due minuti per pedalare, distesi

ed altri due per ruotare le braccia, stando ritti all'impiedi. Con e senza pesi:

Ricordarsi, tra un esercizio e l'altro, di saltellare brevemente, per scaldare i muscoli.

Il tutto può durare una decina di minuti. E si è pronti ad affrontare la giornata.

Il segno che tutto è andato bene si sente su tutto il fisico. Una leggera sudata e i muscoli pronti a muoversi.
Per i neonati....